脊柱保养瑜伽体式,脊柱扭转热身瑜伽导语,瑜伽28式保养卵巢视频(睡前瑜伽序列)
这是一套睡前瑜伽序列,可以帮助你调整身体的姿态,放松身心,缓解压力,促进新陈代谢。动作包括抬腿、拱桥、眼镜蛇式、下压、英雄前屈和锁腿式。每个动作都有其特定的功效,例如瘦身、调整盆骨、的美容养颜等。你可以根据自己的身体状况选择合适的动作进行练习。这套瑜伽序列由内而外梳理身心,可以有效的帮助你改善睡眠质量,缓解失眠,舒缓神经,放松身心,排毒养颜,让你的肌肤拥有少女肌的光泽。建议你在练习之前做好热身准备,以免造成不必要的伤害。